U ovoj dijeti, namirnice se uzimaju svaka tri sata, po čemu je dijeta i dobila ime – trosatna dijeta.
U ovoj dijeti, namirnice se uzimaju svaka tri sata, po čemu je dijeta i dobila ime – trosatna dijeta. Najbolji efekti se postižu ako se dijeta sprovodi bez prekida mjesec dana. Za vrijeme pridržavanja ovih pravila, primijetit ćete da se kilogrami sporo tope. To ne treba da vas zabrine ili destimuliše jer su efekti dugotrajniji i kilogrami će vam se kasnije sporije lijepiti.
Prvih mjesec dana, zabranjeno je vaganje. Odolite napasti da se vagate svako malo! Najbolje je vagu izbaciti iz kuće. Tek nakon mjesec dana, možete pristupiti vaganju kilograma, a ako ste se pridržavali svih pravila, trebali biste primijetiti gubitak od najmanje dva kilograma.
Dijeta nije rigorozna, pa je možete primjenjivati onoliko dugo koliko vi mislite da je potrebno.
Šta jesti za vrijeme dijete?
Dozvoljena hrana
Hljeb, (bijeli i crni), mlijeko, jogurt, kiselo mlijeko, sir (mladi, posni), kuhano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje), povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj).
Dozvoljeno voće
Voće koje se smije jesti: lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine.
Zabranjena hrana
Kukuruzno brašno, pirinač, tijesto, pavlaka, sir (polumasni, masni, kačkavalj), kajmak, meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa), jaja, povrće (krompir, grašak, pasulj), svinjska mast, margarin, puter, voće (grožđe, banane, suhe šljive, suhe smokve), maslinke, kikiriki, lješnik, badem i orasi, šećer, med, marmelada, čokolada, kafa, alkohol.
Plan obroka trosatne dijete
1. Obroci se uzimaju na svaka tri sata.
2. Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.
3. Vi vučete konce u kreiranju jelovnika, ali nemojte pretjerati sa količinom hrane koju unosite u svoj organizam. Nastojte se pridržavati primjera ovog jelovnika.
4. Za vrijeme ove dijete, za brže efekte preporučuje se barem deset minuta dnevno šetnje.
5. Vodu smijete piti u neograničenim količinama.
PRIMJER JELOVNIKA ZA 1 DAN
Doručak: 50 g hljeba ili kifla, 200 g mlijeka, jogurta ili kiselog mlijeka, 100 g sira
Užina: 200 g voća
Ručak: 50 g hljeba, 200 g mesa, 200 g povrća, 5 g ulja
Užina: 200 g voća
Večera: 50 g hljeba, 200 g mlijeka, 100 g mladog sira, 200 g mesa, 200 g povrća
Napomena: ne zaboravite, između doručka, užine, ručka, ponovne užine pa večere – treba proći tri sata. Naime, potrebno je vaš metabolizam priviknuti na novi režim ishrane.
aura.ba
Nema komentara:
Objavi komentar