New York Times je nedavno objavio članak o najnovijoj metodi
vežbanja pomoću koje ćete oblikovati telo. Ništa neobično, pomislićete?
Neobično u ovoj priči jeste što ova rutina traje ni minut više od 7.
Naime, istraživanja kažu da se pomoću ove sedmominutne dnevne rutine
mogu postići isti rezultati kao i kod višečasovne vožnje biciklom.
Poenta priče je u intenzivnim vežbama, sa veoma kratkim intervalima
odmora, koje su efektnije od dužih vežbanja slabijeg intenziteta.
Pozitivne strane
Ova vežba ne traje duže od 7 minuta, a kad uzmemo u obzir da većina
ljudi od vežbanja odustaje upravo zbog nedostatka vremena, ovo je sjajna
opcija. S druge strane vežbe obuhvataju gotovo sve mišićne grupe u telu
i veoma su intenzivne što može da bude od velike koristi za srce i
kardiovaskularni sistem.
Nedostaci
Ova vežba jeste kratka, ali je jako teška i u nekom trenutku pomislićete
da upravo tako izgleda pakao. Može biti veoma demotivirajuća posebno za
početnike, tako da će neki veoma brzo odustati.
Intenzitet ovih vežbi može biti zaista previsok za većinu ljudi i malo
njih će istrajati u nameri da ih rade svaki dan. Pored toga pomoću ovog
programa nećete sagoreti preterano puno kalorija, jer 7 minuta ni veoma
intenzivnih vežbi za to nije dovoljno. Ovaj način vežbanja je bolja
opcija nego ne raditi ništa, ali postoje mnogo bolji i učinkovitiji
programi.
Ako vama pak ovo zvuči primamljivo, na slici dole, nalaze se vežbe koje
ovaj kratki program uključuje. Svaku vežbu trebalo bi da ponavljate 30
sekundi sa 10 sekundi odmora između vežbi.
Nema komentara:
Objavi komentar